一、适合高中课室里玩的放松游戏有哪些

您好，我收集了多少游戏可以供你参考。

1、“海内存知己，天涯若比邻”

游戏制度：7或8个人一组（通过分发扑克牌随机组合），以小组为单位，自行选出自己的组长，接着顺时针依次说明自己（包括姓名、家乡、性格、爱慕），最后由组长来拓展资料发言并说明自己小组全部成员的基本情况。（看何者小组组长说明得生动有特色，能让大家都记下他们的组员） 游戏意义：让大家对彼此有一份最基本的了解

2、“找零钱”

游戏制度：男孩代表1元钱，女孩子代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女孩子自在组合，更快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。 游戏意义：让大家都了解每个人都有其存在的价格，要懂得互相尊重和珍惜。

3、“大风吹，吹大风”

游戏制度：现场全部同学手牵手围成壹个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的„„”，其他同学围着主持人转动，一旦听到吹啥子样的人，这些人就得立马反应过来，接着进行位置互换。（重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目） 游戏意义：一是考验同学们的反应能力，二是考查换位双方的沟通和协调能力。

4、“情有千千结”

游戏制度：现场全部同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记下自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，接着主持人会叫停，大家都得停止运动，接着找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，从头牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手情形。（更快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演）游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导力。

5、“传递呼啦圈”

游戏制度：现场全部同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入壹个呼啦圈，由主持人公布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。（快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚）游戏意义：考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。

6、“有错你就说”

游戏制度：现场全部同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替路线（如1代表给左，2代表给右，3代表给前，4代表给后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！” 游戏意义：考察大家的方位辨别能力，和此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。

7、“生死和共”

游戏制度：主持人选择6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏制度，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并和助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，了解胜者决出。 游戏意义：让大家了解，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理。

8、“撕纸游戏”

游戏制度：大家围成壹个大圈坐着，接着由主持人给每个人发一张白纸。接着由主持公布让大伙闭眼，并按照指示对白纸进行对折，接着进行撕角。最后睁开眼睛将被撕的纸张打开，互相对比下看有啥子样的不同。游戏意义：让大家了解，每个人都有属于自己的想法，大家不能把自己的见解强加和人，人和人之间要少一点误会，多一份领会和体谅。

9、抢凳子

道具：凳子（若干）参与人员安排：8人或多人参与（其中一人为喊话员不参与比赛）

游戏制度：游戏开始先把凳子成圆形（按参与人数减一计算，即8人摆7张），参与人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或放音乐时参与人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动（注意不能插队），当鼓声或音乐停下时参与人员要讯速找到一张凳子座下，由于凳子少一张，因此会有一人没凳子座，这个人就算是被淘汰了，这时要把凳子减少一张，其余的人继续玩，直到剩下最后一人为止，这人就算赢了。赢的人给予奖励。

10、在报纸上跳舞

道具：一张报纸参与人员：两人一组，可多组参与

游戏制度：第一轮游戏开始，先由一组在一张报纸上跳舞，不可超出报纸范围，超出者罚下，其他依次；第二轮，将报纸撕去一半，再由各组人员在上面跳舞，超出者罚下；依次比赛，何者组能在最小的报纸上跳舞不出范围为赢。

11、心心相印,我来比你来猜

道具:游戏题目(可以是具有可表演性的成语或词语)参与人员:两人一组,可多组参与

游戏制度:游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策略,一人为猜测者),接着由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）(左右为难、无孔不入、金鸡独立、狗急跳墙、东张西望、非亲非故、眉开眼笑、胸有成竹、鸡飞蛋打、低声下气)。

12、结对而行

道具:绳子若干参与人员:两人一组或多人一组,多组参与

游戏制度:本游戏标准场地较大,游戏开始时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。本游戏标准参与者的配合默契。

二、高中体育常识100题

1.高中体育常识

高中体育常识 1.体育小姿势（10个）

剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动主题，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。

运动要择时、择地

下面内容是多少不宜运动的时刻：

进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化和养分吸收，如果这时参与运动就会造成血液流给四肢，妨碍胃肠的消化，时刻一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动主题容易跌倒。

心情不好运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的心情直接影响着身体的生理机能，而心情的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健壮。

择地：在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健壮的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

选择最佳运动量

选择最佳运动量的方式很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每壹个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，因此选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特征、体力状况、健壮水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方式，现将全球一些具有典型代表性的方式（计算公式）简介于后：

（一）指数评定法指数评定法；是采用生理负荷指数来对照和评定的方式。具体行为是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数（以1分钟的心率为准），直到锻炼结柬。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值和生理指数进行对照，即可评定运动量的大致。

（二）心率指数法心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。美国的生理学家认为，用锻炼时的心率来选择和评定最佳运动量，是一种既简便而又行之有效的方式。计算公式：

（三）库珀评定法库珀是美国著名的生理学博土，他研究的最佳运动心率公式具有代表性，因而被全球各国广泛采用。

（四）简便评定法简便评定法是以不同常数减去年龄所得之差，即是最佳运动心率。

盛夏锻炼六忌

盛夏酷暑，稍一活动主题就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意下面内容几点。

忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温顶尖。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时刻照射，可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时刻过长

一次锻炼时刻不宜过长，20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时刻较长，可在中间安排1~2次休息。

忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环体系、消化体系，特别是心脏增加负担。饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡

由于夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷***会使体表已放开的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌给肌肉和体表，而消化体系则处于相对贫血情形。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎

2.体育和健壮的基础姿势20个

体育和健壮基础姿势一、名词解释：1、体育和健壮课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育和健壮姿势、技能和方式为主要进修内容，以增进高中学生健壮为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教学和培养德智体美综合进步人才必不可少的重要途径。

2、健壮：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好情形，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。壹个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的情形，才算的上真正的健壮。

体育是促进健壮的主要手段。3、新兴运动类项目：指国际上相对流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。

4、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。4、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数和比例及身体形态。

5、体能（体适能）：指人体各器官的机能在肌肉活动主题中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动主题能力。6、水平目标：指不同阶段学生在各个进修领域中预期达到的进修结局。

7、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时刻、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。

8、终身体育，是指壹个人终身进行身体锻炼和接受体育教学。9、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经体系调节下不同肌肉群间的协调职业的能力。

作为进修领域的运动技能，标准学生进修、掌握和运用基本的运动姿势和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。10.体育教学：是教和学的统一活动主题，是学生在教师有目的、有规划的指导下，积极主动地进修和掌握体育、卫生保健基础姿势和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健壮，进步运动能力，培养想法品德的一种有组织的教学经过，是实现学校体育目标的基本途径其中一个。

11.身体素质：指人体在体育活动主题中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

12.完整法：是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方式，它常用于相对简单的动作或者结构严谨、难以分解的动作的教学。16、体育和健壮课堂常规：是为使课堂教学有壹个严密的组织和正常秩序，保证体育和健壮教学的正常进行，对师生所提出的一系列基本标准。

它一般包括课前课中课后三个部分。30、课堂常规：教师和学生上课时所必须遵守的规章制度。

包括课前、课中、课后常规。14、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习性或态度的经过。

作为进修领域的的这会领域，标准学生培养良好的合作和竞争灵魂，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育和健壮姿势的方式。15、体育：以进步体能、锻炼体魄为目标的教学活动主题。

16.运动表象：在过去运动感知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象。18.身体健壮：指人的体能良好，机能正常，精力充沛的情形。

19.有氧耐力：指长时刻进行有氧职业的能力。20、体育教学玩法：是指在一定教学想法或教学学说指导下，建立起来的、较为稳定的体育教学活动主题结构和活动主题程序。

21、高兴三要素：简单的，没有附加条件的，发自内心的。22、生物年龄：指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到的实际年龄，它反映了每个人生长发育的快慢程度。

称之为运动训练。23、运动指数：课内的平均每分钟脉搏数除安静时的每分钟脉搏数。

24、诱导性练习：体育活动主题中正确掌握运动技术所采用的过渡性练习。25、运动训练：凡是培养运动员的一切准备经过都是运动训练。

27、练习轨迹：指在体育锻炼中，身体和身体某些部位的移动路线。28、体质：是指人体的质量，是在遗传性和获取性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理影响综合的相对稳定的特征。

29、需氧量：人体为了维持某种生理活动主题，提供足够的能量，体内要氧化某些能源物质，所必不可少的氧量。31、体育方式：是指体育教学、训练、锻炼的途径和办法。

3.体育运动小姿势

体育是人类社会进步中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的进步规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，进步运动技术水平，进行想法品德教学，丰盛社会文化生活而进行的一种有目的、有觉悟、有组织的社会活动主题，是伴随人类社会的进步而逐步建立和进步起来的壹个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

1.体育的广义概念（亦称体育运动）。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的综合进步，丰盛社会文化生活和促进灵魂文明为目的的一种有觉悟、有组织的社会活动主题。它是社会总文化的一部分，其进步受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

2.体育的狭义概念（亦称体育教学）。一个进步身体，增强体质，传授锻炼身体的姿势、技能，培养道德和意志质量的教学经过；是对人体进行培育和塑造的经过；是教学的重要组成部分；是培养综合进步的人的壹个重要方面。

3.竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和进步个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、体系的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特征是：

1）充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；

2）激烈的对抗性和竞赛性；

3）参与者有充沛的体力和高超的技艺；

4）按照统一的制度竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

5）娱乐性。当今全球所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，进步到现在已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己独特的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其进步和民族、地区的政治、经济、文化教学、科学技术密切相关。

4.娱乐体育是指在余暇时刻或特定时刻所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动主题。具有业余性、消遣性、文娱性等特征。内容一般有球类游戏、活动主题性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动主题等。按活动主题的组织方法可分为个人的、家庭的和集体的；按活动主题条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方法可分为商业性的和非商业性的；按参与活动主题的方法可分为观赏性活动主题和运动性活动主题。开展娱乐性体育活动主题，有益于身心健壮，陶冶情操，培养高尚品格。

5.大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动主题的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、少妇体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动主题中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自在体育锻炼等。开展群众体育活动主题应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的守则。广泛开展群众性体育活动主题，是发挥体育的社会功能，进步民族素质和完成体育任务的重要途径。

4.体育姿势竞赛资料

田径基础姿势模块练习题一、选择题1.下面对短跑起跑技术技术环节描述正确的是（）A.“各就位”：全身高度紧张，踏上起跑器，眼看跑道前方B.“准备”：吸口气，快速蹬直前腿抬臀高于肩C.“各就位”：全身放松，踏上起跑器，目视前下方D.“准备”：屏住呼吸，从容抬臀略低于肩，肩部略过起跑线2.投掷是最能体现爆用劲的田径项目，其最后用力时，人体对器械的职业距离、出手时刻、出手初速度是投掷技术训练的重要内容。

从运动力学角度解析，下列能够进步投掷远度的措施是①增加职业距离②缩短职业距离③缩短出手时刻④增长出手时刻⑤加快出手初速度A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤3.勃勃的春季是参与户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧给滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是（）A.①④③② B.③①④② C.④①③② D.④③①②4.析下列哪几点符合4*100米接力的技、战略标准（）①第一棒队员在弯道上起跑时，应在跑道内侧配置起跑器。

②速度快的队员可以在接力区外提前进行交接棒，多跑一段距离。③接棒队员可在接力区外提前进行跑的发动，刚进接力区就完成交接棒，这样可以发挥本队优势力量。

④一般将起跑反应速度快和弯道技术好的队员安排到第一棒，将冲刺能力强的队员安排到第四棒。⑤采取下压式技术接力时，交接棒之前持棒人应将右手持棒换为左手持棒进行交接。

⑥下压式交接棒技术在途中一般不换手握棒，这样有利于队员的奔跑速度。⑦第一棒和第三棒队员沿跑道外侧跑进能缩短跑的距离。

A.①③⑦ B.③④⑥ C.②④⑥ D.④⑤⑥5.下面内容属于跳高过杆技术的是（） A.走步式 B.背越式 C.站立式 D.下压式6.下列各项有关跑的比赛项目中，不完全是奥运会比赛项目的是（）A.60米、100米、200米 B.400米、800米、1500米C.3000米、5000米、10000米 D.110米栏、3000米障碍赛、马拉松7.赛跑是一种剧烈的体育运动项目，容易发生各种事故，下列哪种行为是正确的（）A.比赛开始前，为保证能量充足，多吃食物 B.比赛开始前，做好充分的准备活动主题C.终点结束后立即停下，节约体能 D.比赛结束后马上坐下休息，喝水补充水份8.田径运动被称为“运动之母”，它在进步身体、增进健壮、调节灵魂等方面具有体育的基本功能。下列说法不正确的是（）A.古奥运会赛场上进行比赛的项目以田径为主B.短距离跑的起跑姿势随着时代的进步而不断改变C.田径运动跳跃项目中都是以单脚起跳D.投掷项目比赛时，如果迎风，则要加大出手角度9.2008年北京奥运会吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪项体育运动（）A.球类项目 B.体操项目 C.田径项目 D.力量项目10.下列对进步心肺耐力最有利的运动是（）A.仰卧起坐 B.12分钟跑 C.篮球 D.体操11.在体育锻炼中，评定运动强度最简单.易行的方式是（）A.心律 B.血乳酸含量 C.最大摄氧量 D.心率12.台阶测试和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一项技能水平（）A.柔韧 B.协调 C.心肺耐力 D.速度13.对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是（）A.70%——85% B.50%——85% C.40%——60% D.80%——95%14.2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开序幕小刚所在班级标准每个学生选择一项喜爱的体育锻炼项目，积极参与这项运动他所选择的项目需要速度和爆用劲，其技术动作顺序是准备——助跑——起跳——腾空——起身——给前走，小刚所选择的项目是（）A.跳远 B.跳水 C.跳箱 D.篮球15.判断运动员到达终点的名次是以运动员的为标准（）A.头 B.身体 C.躯干 D.身体任何壹个部位16.在校田径运动会上，你作为教练员，在组织4*100米接力跑安排运动员接力时，应思考各棒运动员的技术特征，下列适合做第一棒运动员的是（）A.耐力素质好 B.起跑速度快、爆用劲好 C.弯道技术好、速度好 D.冲刺能力强17. 2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。

小刚所在班级标准每个同学选择一项喜爱的体育锻炼项目，积极参和这项运动。他所选的项目需要速度和爆用劲，其技术动作的顺序是：准备→助跑→起跳→腾空→挺身→落地→起身→给前走。

5.高中体育生注意事项

高考体育专业术科考试分为身体素质和专项素质两方面的考试，身体素质包括：100米、立定跳远、铅球、800米。从考生的体质、体能培养和进步上来看，力量素质进步和进步是人体综合身体素质的基础，占有极高的比例。考生的力量素质水平高低，决定考生体育专业考试能不能取得最佳的成绩。本人通过多年辅导体育高考生，就加强体育高考生力量训练的方式和注意事项谈一谈体会。

一、力量训练的方式

体育考生的力量训练一般分为：最大力量、快速力量和力量耐力。

1.最大力量训练的方式和手段

(1)增大肌肉生理横断面的最大力量训练

负荷强度：采用本人最大负重的60%~85%左右的强度进行重复练习，可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理横断面。练习重复的次数和组数：每组4~8次，可做5~8组。最后几组和重复次数必须坚持完成，这样才能***肌肉的能量供应得到改善，才也许促使肌肉横断面增大。练习的持续时刻：每次练习的动作速度要稍慢一些，动作要完成得舒展天然、不停滞，通常在4秒钟左右完成一次动作。组间间歇时刻：以上一组练习后肌肉所产生的疲劳得到基本消除之后，再进行下一组练习。高水平运动员一般2~3分钟左右即可，力量水平较低的运动员可适当延长。

(2)改善肌肉和肌间的协调能力的最

6.关于体育方面的姿势

运动后不宜立即洗澡许多人都喜爱运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。

其实不然，运动后身体尚未恢复正常情形，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。运动医学专家研究表明，人在运动时，流给肌肉的血液增多，心率加快。

当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时刻，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液给皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了运动后降温不宜过快刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的行为。

殊不知，这种“快速冷却”的方法，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩大情形，经过突然的冷***，毛孔迅速缩小。

这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。运动中不宜喝水过猛如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。

运动后不宜补充纯水由于纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。

若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉***替进行活动主题，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。

7.中学体育教学的基本内容是啥子

1体育课应和课外体育活动主题相结合。

竞赛参和不同于一般的体育活动主题参和，竞赛参和是全身心投入的一种参和，因此培养学生体育情感的效果要比一般参和活动主题好的多。平时的比赛，不仅参和人数多、受益面广、而且时刻地点可以任意选择，场地器材可以交叉运用。

2学校体育竞赛应和体育课考核相结合

“达标”、体育课考核、体育毕业升学考试等内容和形式，对于学生运动能力和身体素质的进步有很大的促进影响，但它的一些项目不是竞技项目，因此在比赛中很少设这些项目的，没有引起学生的足够重视，没能用比赛促进这些很好的锻炼身体的方法方式的兴起。在体育竞赛中渗透各种测试考核。组织锻炼小组、班级、年级以及校际间的以完成各种测试为主要目的的群众性运动竞赛活动主题。

在各班、组之间产生竞争，互相监督。使考核在公正、公开、真正、准确的条件下进行。而且和每个学生的切身利益有关，不仅能有效的增强学生的自觉参和觉悟，进步学生的积极性，而且能使学生通过比赛掌握并运用各种测试项目的相应技能，在紧张而愉快的竞争中完成既定的锻炼任务。

3学校群体竞赛和健身运动相结合

竞争是体育的最显著特征其中一个，这一特征集中体现在运动竞赛中，而学校体育竞赛中又要具有健身性和趣味性。否则将难以贯彻终身体育和生活体育的宗旨，推动群体活动主题深入广泛持久的开展。这就标准组织者能结合学生身心特征和姿势层次，富有创意地开拓那些科学、有效、简便、有趣、有恒的大众化竞赛项目，并以集体项目为主，使学生在团结，竞争和高兴的气氛中，既达到强身健体的目的又能受到集体主义教学，培养竞争灵魂，促进锻炼自觉性积极性的充分发挥，达到学校体育健身育人的目的。

4学校体育竞赛和卫生保健相结合

校园体育文化是校园文化的组成部分，也是贯彻全民健身规划，实施素质教学，培养学生终身体育觉悟和完成学校体育任务的重要途径。校园体育文化具有丰盛体育姿势，修身养性，传播体育和运动文化，培养爱乡主义和集体主义灵魂。

8.体育运动常识

体育运动是在人类进步经过中逐步开展起来的有觉悟地对自己身体素质的培养的各种活动主题。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动主题，这些活动主题就是大众通常称作的身体练习经过。其内容丰盛，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。

体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教学、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，然而自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动主题为基本手段，增强体质、增进健壮及其培养人的各种心理质量为目的。尤其是随着社会经济的进步，大众的生活水平得到了进步，大众对灵魂方面的需要高于对物质方面的需要。大众对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动主题的参和得到更多的灵魂享受。大众观看体育比赛，典雅的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给大众以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，大众可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使大众在灵魂上有一种轻松感。一次成功的射门，壹个漂亮的投篮，随着快节拍的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给大众的一种灵魂和神经方面的释放感，愉***、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给大众灵魂方面的价格。生活水平越高，大众越是注重体育灵魂层面的价格。

体育也有助于培养大众勇气顽强的性格、超越自我的质量、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养大众的竞争觉悟、协作灵魂和公正意识。一些体育活动主题和体育赛事对丰盛大众的文化生活，弘扬集体主义、爱乡主义灵魂，增强民族和民族的给心力、凝聚力，都有着不可缺少的影响。体育是人类社会进步中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的进步规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，进步运动技术水平，进行想法品德教学，丰盛社会文化生活而进行的一种有目的、有觉悟、有组织的社会活动主题，是伴随人类社会的进步而逐步建立和进步起来的壹个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

健身长跑可进步呼吸体系和心血管体系机能科学操作证实，较长时刻有节拍的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧情形，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而进步了心脏职业能力。

三、高中生班会课上在班级里能玩啥子游戏

高中生班会课上在班级里能玩游戏很多，相对常见是

1.抢椅子

台上置三张椅子，邀请四个人上来，放DISCO音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰；减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰；最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。

2.传递信息

找多少人,通过身体动作去探讨,告知对方猜的物品是啥子,接着传到最后差距有多大.

1.三人一组，两男一女或者两女一男，跟着如下指令做：

三只脚，三只手

两只脚，一只手

一只脚，两只手

一只脚，六只手......

3.猜五官

（1）两人面对面

（2）先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是何处？”

（3）对方必须在很短的时刻内来回答提问方的难题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是何处的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。

4.看词比画.

主持人拿着纸,上面写着壹个词,只能大家看到,猜词的人看差点,接着通过看比画去猜.

5.模仿电影上的剧情，加上自己的方言表演，谁演的好，谁胜出！

6.箩卜蹲

将参和者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后全部白萝卜手指一致指给红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下壹个但不能是白萝卜。

7.耳语传真

将人员分成两列，分别对列头兵耳语一句话，不让其他人听见，标准照此往下传，有列尾者报出结局，看两列队伍何者保真度更高，以次结胜负。

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