一、想用WII来健身,主推玩哪些游戏呢

还是那句老话，方式很重要，但最重要的不是方式，而是个人的毅力，方式再好，没有坚韧的毅力，一样不能达到好的效果。如果有毅力，就算是每天坚持爬楼梯，也会有很好的效果。

这里主推多少对健身有帮助的wii游戏吧！

一、最正宗的当然是《我的健身教练》，这个就等于是请了壹个私人的英文健身教练，游戏会根据你的个人身体状况安排壹个详细的健身时刻表，完全科学的安排你在规定的时刻内达到健身的效果。很多国内的兄弟以为这一个可以配合wiifit的游戏，其实不然，游戏只需要电视机前有一块大一点儿的空间就可以了。当然如果家里有一些如：哑铃、矮凳、瑜伽垫等健身相关的器械，那就能达到更好的效果了。强列主推给没时刻或不方便去健身俱乐部而且有一定英文底子的人。缺点：游戏的互动相对少，就是简单的跟着教练练就行了。

二、有氧动动一度风靡全国，这里就说明一款等于有氧的《有氧拳击》。目前只发现有日文版的，日文几许有多少汉字，更适合英文苦手的人。和《我的健身教练》一样，一个地地道道的健身游戏，但不同的是《有氧拳击》的趣味性很强，相应的对训练者的标准也更高，需要有一定的灵巧性、乐感和节拍感。有点早期跳舞机的感觉，但更强调有氧，游戏前提议准备一条擦汗的毛巾和保持适当的室温，否则容易感冒。游戏中除了加入了过关的设定以加强游戏的挑战性以外，还有不少让人欲罢不能的小游戏！游戏的互动要素很强，可以一人用两个wii右手手柄操作游戏，也可以接wiifit平衡板！缺点：时刻表相对简单，很容易由于太投入而过度锻炼。

三、被大多数人认为最好的健身游戏《wiifit》只被我排到了第三位，一是由于wiifit要另外购入，加大了健身的成本，二是由于wiifit平衡板实在太有趣了，很容易让人玩物丧志，而偏离了健身的初衷。《wiifit》是任天堂自己出的游戏，质量当然是有保证了！游戏玩法多样，锻炼方式很多，还有时下最最流行的瑜伽。。。差点儿忘了最最要的一点，有中文版的，而且是全程国语发音，想借着健身的幌子玩游戏的中国人实在找不出任何理由回绝这个游戏。缺点：《wiifit》最大的缺点和它最大的优点一样，就是：太好玩了！

四、另外外像：《wiisports》《wiimusic》《wiiplay》《高兴桑巴》《马里奥索尼克奥运会》《高兴组舞》《DDR跳舞革命》这些体感游戏和别的wii的体感游戏都能几许达到一点健身的目的，可根据自己的喜好自在选择！

最后、给大家隆重主推一套本人正在运用，而且已经得到满意效果的健身方式————体育用品店购买的三十公斤组的一套哑铃加上《马里奥银河》健身大法！！！

还是开始说过的那个真理，健身最最要的是毅力，好的方式是辅助！如果配合营养的饮食每个人都能只用一套市场价在一百到两百元之间的哑铃就得到漂亮的肌肉块，但训练经过很枯燥，很容易让人以各种理由言败掉，全部理由归纳起来就是三个字：“没毅力”。但如果有壹个人能定时提醒你要锻炼了，那就会好很多，壹个智能闹钟也可以达到同样的影响，但就没了趣味性，这里主推的《马里奥银河》就是利用每关开始和结束时的一到两分种过场画面来完成一组八到十五次的哑铃动作。其实其他游戏都可以有类似的效果，但《马里奥银河》更合适！由于当你通过自己的聪明和反应通过壹个很有难度的关卡得到一颗星星的时候，那种满足感就想让人找个物品来发泄一下，这时眼前的哑铃就成了最好的发泄对像，左手一组动作后，又可以选新的关卡，进入，这时可以右手一组动作，动作完后，你也进入了游戏，又会全身心的投入到游戏当中，完全忘记了此时肌肉的酸痛！特别钟左右后，新的关又过关了，这时肌肉也差不多恢复了，新的一组动作又可以开始了，每天玩一两个小时，也就是六到八组的动作，如果你能拿全《马里奥银河》里的240颗星星，你一定会亲眼看到自己肌肉的改变的！具体哑铃的锻炼动作和时刻表可以到网上专业的健身网站去查找。如果你没有在一关被卡死，能够得到240颗星，你达到的训练量足够让你的肌肉隆起了！这里有240星的策略，可以善加利用。

说一句，当你由于坚持不住，要言败你的健身规划的时候，请在心里反复默念两个字：“毅力！”

希望兄弟们愉快的健身成功！详请 Q 740720578

如果是减肥，那前面三个游戏都可以，只要你能坚持。减肥要的是有氧运动，每次运动要让心跳在120以上坚持20分钟以上才能达以消耗脂肪的效果，这个是真理，就不用去证实了，决定因素还是毅力！

二、趣味亲子互动小游戏合辑【14则】

【#亲子教学#导语】亲子互动游戏是探讨亲子情感的壹个很好的途径，而且还有助于孩子的成长和发育，那么要怎样开展亲子活动主题，才能达到好的效果？有啥子好的游戏可以主推？无为各位整理了趣味亲子互动小游戏合辑【14则】，供各位参考。

1.趣味亲子互动小游戏合辑

《扇杯子》

准备一次性纸杯和2把扇子，没有的话可以用硬纸来制作，将杯子和扇子做2组不同的标记。

方法：

找个干净、空旷的场地，中间贴胶带作为分界线。两个阵营放相同数量的纸杯，用扇子将纸杯扇到对方阵营，谁先把杯子全部扇到对面去，谁就赢。

这项游戏可以锻炼大家的反应力和手腕力量，对孩子的写字是特别有好处的，手腕力量的训练，能够让孩子写字不费劲，更轻松自如。

2.趣味亲子互动小游戏合辑

《拍气球》

孩子力气小，打乒乓球、羽毛球相对吃力。这时候就可以玩拍气球，而且对空间场地标准相对没那么高，在家就可以自己DIY。

方法：

可以拉一道网，或者绳子、浴巾等都可以。将气球充气，再用拍子互相拍打，气球不能落地。这项游戏可以训练孩子的手眼协调能力。

3.趣味亲子互动小游戏合辑

《翻箱倒柜》

准备一些海洋球或乒乓球，将报纸撕成条装进大箱子里。

方法：

家长和孩子坐在纸箱两端，用脚去翻海洋球，并夹到碗里，谁夹得越多谁赢。这项游戏可以锻炼孩子脚的灵活性、脚眼协调和腰腹力量。

4.趣味亲子互动小游戏合辑

《俯卧撑击掌》

这个游戏不需要准备任何材料，只要找壹个空旷的场地就能进行。

方法：

5.趣味亲子互动小游戏合辑

《穿梭障碍》

这个游戏适合在家里，找壹个过道，左右两边贴一些胶条或纸条作为路障。

方法：

孩子们需要穿过路障，而且身体不触碰到障碍，顺利通过，游戏充满刺激，孩子们可以玩上很久。

这个游戏既可以锻炼孩子的注意力，对全身的肌肉力量以及协调能力有着一定的挑战。

6.趣味亲子互动小游戏合辑

《迷你保龄球》

在室内玩保龄球，可以准备多少空的饮料瓶或纸杯，接着按保龄球的摆放方法在墙角摆好。

方法：

物品都准备好后，按照保龄球的制度玩游戏、计分，如果家长和孩子有自己的想法，也可以自创制度。

这个游戏既可以锻炼孩子的专注力，又可以锻炼孩子的全身协调能力。还可以发挥孩子的想象力，比如把塑料瓶或者纸杯搭成各种各样的形状，增加投掷难度，还能更有趣味性！

7.趣味亲子互动小游戏合辑

《闭眼贴五官》

准备壹个大纸板，画上人的外形，再单独准备人的五官：眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵。

方法：

孩子蒙上眼睛，家长在一旁指导怎样贴；也可以调换人物，家长蒙眼，孩子指导，谁指导得越准、贴得越好，谁赢。

8.趣味亲子互动小游戏合辑

《气象预报》

目的：欢乐家庭气氛，培养孩子勇气无畏的灵魂及动作的敏捷性。

准备：乒乓球一只

经过：选一人当预报员，其他游戏者面对着他，站成一列横队，相距3米远，游戏开始，当预报员发出各种气象预报时，全体游戏者要作出勇气的反应，

如："刮大风！"－"不怕！"

"下大雨！"－"不怕！"

"有大雾！"－"不怕！"

"下大雪！"－"不怕！"

唯独听到"下冰雹罗！"必须赶快转身抱头蹲下，要是动作迟缓被预报员用乒乓球击中了就算失误，互换人物。接着游戏开始，谁失误三次就要表演壹个节目。

9.趣味亲子互动小游戏合辑

《雏鹰试飞》

目的：进步儿童前庭器官的控制平衡能力，不怕困难的灵魂。开家庭运动会时最适宜。

准备：健身盘、矮平衡木及小垫子

经过：孩子双足并拢蹲在健身盘上，由父母各拉住一只手，发令后按逆时针路线快速旋转十圈，完成后让孩子站起迅速跑出，通过矮平衡木（若跌倒必须重做），再跑至终点，先完成者可得分。

10.趣味亲子互动小游戏合辑

《钓鱼》

目的：进步跳跃能力及反应灵敏。

准备：长竹竿一根，空瓶若干

11.趣味亲子互动小游戏合辑

《扔瓶进筐》

目的：培养孩子空间路线判断能力及投掷的正确性。

准备：空罗筐、镜子、空瓶

经过：参赛家庭依次背对一只3米远的空罗筐，左手持一面镜子，右手拿起一只空瓶扔给筐内，每扔进一只就再有一次机会，直至失误为止，扔进积分多的家庭为胜。

12.趣味亲子互动小游戏合辑

《夹跳比多》

目的：培养合作性，进步夹跳能力。

准备：材料：矮条凳、大瓶

经过：参赛家庭父母相对而站，中间布置一只矮条凳，发令后依次用双足夹抛一只大瓶（里面盛适量的沙子）过凳，每成功一次算一分，在规定的时刻内，积分多的家庭为胜。

13.趣味亲子互动小游戏合辑

《装卸木材（两个家庭对赛）》

目的：培养孩子干活细心认真的质量，融洽邻里关系。

准备：在桌子的一端放1只铅笔盒，盒上横放10支铅笔，另一端放1只纸叠蓬蓬船，大致如同铅笔盒，再配备30厘米长的细绳拴住的钥匙圈2根。

经过：方式：游戏的父子二人分别站在桌子两边，拿起带圈的绳子，发令后，用圈插进铅笔两头，保持好平衡，把铅笔一支支抬到船上，圈不许碰到桌面或铅笔盒，否则重做。栽判员记时，哪对完成得快而且质量好的为优胜。

14.趣味亲子互动小游戏合辑

《何处发生了改变？》

吃过晚饭，大家在客厅休息的时候，最适合玩这个游戏。

方法：

每个人先熟记客厅里的物品和位置，指定壹个人藏物品或调换物品，其余的人闭上眼睛，等藏好后再睁开，观察客厅何处发生了变化。轮流进行。

这项游戏，可以锻炼大家的观察力和短期记忆，适合全家一起参和，老人、小孩都能玩。

三、公园常见的健身器材

一、公园健身器材有哪些

公园健身器材也叫户外健身器材、健身途径，是近几年新兴的健身器材。为了响应民族推出"全民健身"规划，根据室内健身器材和国人的特性，设计研发了一系列的健身器材，主要应用于小区内，公园里及休闲活动主题广场等公共场所，室外健身器材运用方式简单，实用性强，全部产品均为地埋式配置，结构牢固，安全可靠。

现在对于大众来说，室外健身器材一点也不陌生，随着民族的推广，它的覆盖率在城市地区达到了80%以上。室外健身器材的种类特别多，公园健身器材有哪些呢？

1、健身途径系列

健骑机、三位扭腰器、双位蹬力器、三位蹬力器、四位蹬力器、太空漫步机、三位太空漫步机、落地漫步机、三位落地漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双杠、伸腰伸背器、悬空转轮、下肢训练器、腰背按摩器、肋木架、双人联动漫步机、双人推位荡椅、三位仰卧起坐、单杠、休闲荡椅、综合训练器、上肢牵引器、跷跷板、棋牌桌、臂力训练器、太极柔推器、腹肌板、坐立扭腰器、个人转体、举重架、坐姿下拉训练器、吊桩、引体给上训练器、多功能训练器、提示牌、三组合训练器、联动健身车、双位康乐轮、长椅、双位腿部按摩器、儿童秋千、铁制摇摇马、四组合训练器、三人引体给上、举推训练器、滑梯、双人浪极、腹肌训练器、踏桩、呼拉桥。

2、篮球架系列

移动凹箱篮球架、仿液压篮球架、移动凹箱篮球架、地埋圆管篮球架、健身型篮球架、地埋方管篮球架。

3、乒羽系列

室内普通乒乓球台、折叠式移动乒乓球台、室外小彩虹乒乓球台、室内大彩虹乒乓球台、室外水磨石乒乓球台、地插式网球柱、移动式网球柱、移动式羽毛球柱、直插式羽毛球柱、军用单杠、军用双杠。



二、公园健身器材运用方式

1、上肢牵引器

运用方式：站于器材下方，两臂给上伸直，十根手指头分别抓握手柄，两臂互为阻力，相互对抗，同时用力，垂直上下交替拉动，重复进行。

主要功能：增强人体肩带手臂腕部的肌肉力量，改善肩关节的活性，扩大肩关节的活动主题范围。

2、太极推揉器

运用方式：双腿成马步姿势，十根手指头平摊在两个转盘上，顺时针或逆时针转动，或者左右相反转动。

主要功能：模拟太极拳套路，锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，增强心肺功能。

3、漫步机、晃板

运用方式：

漫步机——十根手指头握住扶手，双脚分别站在踏板上，前后交替做漫步动作。

晃板——双脚站在踏板上，十根手指头紧握把手，腿部用力，反复左右摆动。

主要功能：增强人体下肢活动主题能力，改善髋关节的灵活性。增强心肺功能，进步人体的平衡能力和协调能力。

4、扭腰器

运用方式：十根手指头握住扶手，站在扭腰盘上，扭动腰部时扭腰盘转动。

主要功能：增强腰部腹部肌肉力量，进步身体柔韧性和灵活性。

5、弹振压腿器

运用方式：单脚站立在地面上，单腿搁在横杆上，腿部用力，身体给前倾，慢慢给腿部靠拢，不断重复。

主要功能：增强人体下肢的柔韧性及活动主题能力，改善踝关节的灵活性。

6、椭圆机

运用方式：双脚踏在踏板上，两手紧握手柄，手脚配合，脚踏板转动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。

主要功能：增强上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力，有效改善人体心血管功能和呼吸机能，提高人体的新陈代谢水平。

7、蹬力器

运用方式：锻炼者先蹬起坐在座板上，前脚掌蹬在蹬脚板上，快速用力蹬直膝盖，复位时膝关节退让用力，缓慢还原。

主要功能：增强下肢和腹部力量，进步膝关节和踝关节的灵活性。

8、健骑机

运用方式：坐在座椅上，十根手指头握紧手柄，两眼平视，两脚踏牢踏板，克服自身重量，给下蹬踏，身体上移，同时十根手指头给后拉，做双臂伸缩运动。

主要功能：增强人体下肢、腰腹、背部、上肢和颈部的肌肉力量，进步人体四肢配合，全身协调用力的能力。

9、腰背按摩器

运用方式：

腰部——坐正，腰部靠按摩轮，手握把手上下反复运动。

背部——十根手指头握把手，腿微屈蹬地，背部靠按摩轮，左右往复移动，

主要功能：增强腰腿部力量，缓解疲劳，活动主题经络及神经组织。

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