一、求体育课的热身小游戏

一：“篮球和乒乓球”

方式：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针路线开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演壹个节目。接着从发生错误的人开始，继续游戏。

制度：①必须讲话和手势同时进行。②前后两人之间不能停顿时刻过长，否则为失败。

教学提议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。

二：“队列练习”。

方式：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针路线开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。。第三人应接着说：“给左转！”同时做给右转。第四人接着说：“给右转”同时做给左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演壹个节目。接着从发生错误的人开始，继续游戏。

制度：①讲话和动作必须同时进行。②前后两人之间不能停顿时刻过长，否则为失败。

三：“指部位”。

方式：游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的食指必须指给错误的部位。七个口令中只要有壹个口令言行一致。则为失败，失败者必须为大家表演壹个节目。

制度：动作必须到位清楚，否则为失败。

下面内容3种方式可任选一种.一对一比赛,3次2胜

.2人面给,两脚左右开立,足尖和对方足尖相触,两臂在胸前弯曲,掌心给前和对方手掌互贴.教师吹哨后,2人一掌用力互推,迫使对方脚步移动为胜.

2.2人面给相距两臂左右开立,教师发令后,2人推对方手掌,以使对方失去平衡为胜,在互推中可采用假动作.

3.2人面给,相距一步,各将左脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节,以右脚站立.教师发令后,2人互用右手推对方,迫使对方左脚着地为胜.

方式：学生沿圆圈慢跑，在跑动中，教师发出"几人一组"的口令后，几人迅速将手瓣在一起，多余的学生为失败。

制度：

1.跑动中保持间隔距离。

2.允许打乱队列主动组合。

标准：反应迅速，跑动积极。

方式：全体同学按逆时针行走，1~4报数后，每人记牢自己的数字。当教师喊"2"时，全部的2数同学立即给前跑去，追赶前面壹个2数的同伴，跑一圈后仍回原位。

制度：

1.追跑时一律在圈外1~2米范围内进行，不得在圆内或穿梭跑，不得跑给远方。

2.手触到前者的任何部位算捉到，但不得对同伴猛击。

求：不是追赶的同学，仍保持一定距离，不干扰别人追赶。

方式：全班站成圆圈，按1~2报数，并逆时针慢跑。

当教师喊"1"时，则全部"1"数停步原地站立，"2"数同学绕"1"数给前做"S"蛇形跑。教师喊"2"时，则"2"数同学止步站立，"1"数同学绕"2"数给前做"S"蛇形跑。

制度：

1.叫某数后，该同学不得给前跑动。

2.不可变速，不许超越前者。

3.止步站立者，不得故意阻挡跑者。

标准：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔。

方式：每人用一根跳绳在地上围成一绳圈，绳圈随意分布在规定范围内，但圈之间最少相距1米，教师无绳，不摆圈。开始在教师带领下，在圈间的通道上做各种行进间准备活动主题，当教师突然发出口令后，教师和学生立即各抢占一圈，未占到圈者为失败。

制度：

1.行进间准备活动主题时，不许从圈内通过。

2.先进圈者算占领。

3.抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。

标准：做操时始终要注意领操人动作

方式：教师立于圆心。学生按逆时针行进。当教师十根手指头上举时，学生做足尖步走；教师手下举时，学生做矮子步走；教师右手侧举时，学生面给圆心，给右做侧并步跳。教师左手侧举时，学生面给圆心，给左做并步跳。

制度：做动作中始终注视教师，不得效仿他人。

标准：反应要快，变换动作迅速无误。

附注：第二次做时，教师动作不变，同学动作颠倒一下，即，教师手上举，学生走矮子步；教师手下举，学生走足尖步；教师右手侧举，学生面给圆心，给左并步跳；教师左手侧举，学生反之

解脱接力

一、游戏准备：选篮球场一块，准备两根70厘米长的绳子，每根绳两端各扎壹个圈结，分别放置在中线两侧地上。

二、游戏方式：把游戏者分成人数相等的两队。每队各派一人站在同一端线两侧，余下的学生各成一路纵队站在另一端线后方。比赛口令发出后，两排头跑到中线处，两大拇指套入绳端圆圈内握好，左（右）腿从左（右）臂外侧插入绳后，接着右（左）手将绳从头上绕至背后并抽出右（左）腿。绳子放回原位后跑到对面端线，和同伴手拉手（异侧手勾握）左腿或右腿跨越过手，接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任务。原来人跑回起点，和第二人击掌后，至队尾休息。第二人接到击掌信号后，做同样动作。如此依次进行，先做完的队

为胜。

三、游戏制度：1、无比赛口令或击掌信号，判无效。

2、按规定顺序，动作规范。

四、教法提议：1．游戏时，男女孩子要分开。

2．适合初中生选用。

筑铁路

一、游戏准备：

在场地上划一条起跑线，线前5米处并排4面小旗（视队数而定）间距2一3米。在小旗前25米处各放壹个实心球，体操捧若干。如图1-41所示：

二、游戏方式：

把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线后，裁判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前，将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”，接着迅速给前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾；第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参与架路，跑回拍第三人的手。如此依次进行，最后以铁路筑成得又快、又整齐、又好的队为胜。

三、游戏制度：

1．筑好的“铁路”像铁路，乱放和不像铁路者算失误。

2．后一人需和前一人击掌后才能跑。

四、教法提议：

1．铁路筑法不作具体规定，让游戏者自行施计和施工。

2．铁路筑成后，也可让游戏者成纵队，左手搭肩，右手握前者的右肘，

从起跑线起跑，排头跑到红旗处拿起红旗举起前进。其余队员右手模仿车轮转动，通过铁路线绕过实心球跑回起点。先回到起点，队伍整齐者为胜。

播种

(一)游戏目的：

进步学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能力。

(二)准备职业：

1.在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处和四角处，画直径为1米的圆圈5个。

2.小沙包8个，每4个一组分别放在两个中圈内。

(三)游戏的进行：

教师可将学生分成人数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点的线外。

游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起壹个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1号圈内；接着回到中心圈再拿壹个沙包，照前方式将沙包放入2号圈内，以此类推把4个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2人手后站至队尾。第2人依前顺序依次将沙包壹个壹个收回中心圈后，跑回本队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。

(四)游戏制度：

1.沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必须放好后，才准继续给下进行。

2.每次拿、放沙包时，必须有一只脚踩到圈内。

3.换人时，必须击掌后，第2人才准起动。

(五)教法提议：

1.沙包和圈数可适当增减。

2.采用啥子步法，可根据情况进行变化。

触球追人

(一)游戏目的：

训练学生快速起动和急停，进步其速度和灵巧。

(二)准备职业：

1.在场地上画壹个中心点，以此点为中心，再画壹个距角顶为3米的等边三角形。

2.实心球壹个，放在三角形的中心点上。

3.手榴弹或其它立柱3个，分放在三角形的角顶处。

(三)游戏的进行：

教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3个队，各成纵队面给中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处。

游戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各队排头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在绕一周跑回原处前追到(以手拍背)时，即为本队得1分，随后站到本队队尾；第2名学生按同样方式进行，直至全队做完，以得分多的队为胜。

(四)游戏制度：

1.追拍时，必须按规定绕过立柱和触摸球的路线进行跑动。

2.触摸球时，不得使球滚动，若球被移动必须放回原处后才准继续跑。

(五)教法提议：

此游戏的三角形可改为四边形、五角形等，按角数分队，以增加游戏的人数。

穿梭跑

目的：培养灵活性和判断能力。

准备：场地一块。

方式：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。

游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换路线和做定位操。甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。

制度：乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负1分。但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。

目的：进步速度、灵敏和力量。

准备：15-20米正方形场地一块。

方式：选出学生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，划1.5米为直径的圆圈为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐者去营救禁区里的人，以手拍着即可。

制度：追逐者用手拍到即为抓到。禁区内的人不得自行离开。

圆形曲线跑

目的：进步奔跑能力。

准备：学生手拉手成圆圈

方式：学生用一、二报数的办法分成甲乙两组轮流做“障碍物”和曲线跑。按规定的圈数和标准做各种练习，以时刻最少跑回原位的组为胜。两组交替做练习，可根据情况不断变换方式增减难度。

制度：1．“障碍物”应站在圆圈上。

2．曲线跑者应按标准做各种练习。

听信号

目的：进步灵敏性。

准备：排球场或空地。

方式：将学生分成人数相等的甲乙两个队。

比赛开始，教师发出一声哨音后即计时，甲队队员追拍乙队队员。教师发出两声哨音时，乙队队员反过来拍甲队队员。当听到教师发出第三声哨音时，则全体学生原地站好。游戏进行到一定时刻时，以队员拍到的对方次数多的为胜。计算集体得分时，则将每队个人的得分相加，以积分多的队为胜。

制度：必须在听到教师哨音后，才可做规定动作。逃跑者必须在规定的区域内奔跑，越出者以被拍及论处。

喊号追人

目的：进步速度及反应能力。

准备：在空地上，划一直径为10米的圆圈。

方式：学生站在成圆圈，从排头开始1-4给后报数，标准每人记下自己的号数。

游戏开始，每人按规定路线沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈给前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，从头开始。

制度：追逐者必须从圈外跑。没听到号者不得阻挡。

圆圈接力

目的：进步速度。

准备：在场地上划壹个直径为10米的圆圈。

方式：将学生分成两组，人数相等，每组第一人站在一起跑线后，做好起跑姿势。听到教师发出口令后，迅速起跑，沿着逆时针路线绕圈外跑一圈。当对方队员跑过本方起跑线后本方第2人走到圈外站到起跑后面，准备起跑。跑者用手触及接力者的手时，接力者迅速起跑，依次进行，最后1个人先到达本队起跑线者为胜。

制度：跑时踏上或踏入圈内判为犯规。没有拍到手而抢跑者，令其从头起跑。因过早站在起跑线上，而影响对方跑者为犯规。

蛇战

目的：进步灵敏素质。

准备：根据学生的人数，平均分成多少组，使每组在5-10人之间。

方式：每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成壹个整体。

游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。

制度：被抓尾巴时，则淘汰出局。蛇腰脱节时，排头抓到另一组排尾无效。

攻关

游戏目的：进步灵敏、速度素质。培养克服困难的灵魂和对时刻、空间的判断能力。

游戏方式：画两条相距25米的平行线，中间每隔5米画一条长3米的平行线，每条短线的一端画壹个直径2米的圆。将学生分成人数相等的4-6队；第一轮比赛第一队先守“关”，守“关”队每两行持一条长绳分别站在四条短线两端适当的位置上，组成四道有防守的“关”，其余人担当裁判职业；第二、三、四等队站在场地一端横线后。

游戏开始，各“关”开始按同路线正摇绳，同时数数，数到5！的时候，第二队开始攻关，攻关者可通过各种方式通过摇动的长绳（如跳过、从绳下跑过），以不被绳触及，安全冲过四道“关”者为“破关”而得1分；攻“关”时若触及长绳就算被捉住，应退出游戏，并站在该“关”旁边的小圆圈内；第二队做完后，站在另一端线后；接着第三、四队依次攻“关”，以得分多的队名次列前，以上为一轮比赛，还可以进行循环赛，计算各队得分，以得分多或捉住攻“关”者多的队为胜。

游戏制度：摇绳者必须按规定的路线、幅度和适当节拍摇绳，不得忽快忽慢，或改变摇绳速度；摇绳者数到“5！”时，攻“关”队必须及时攻“关”，不得拖延时刻。攻关队员不得绕“关”过去。

踩影子

游戏目的：进步学生快速奔跑能力及学生快速反应的能力。

游戏方式：学生每两人自在组合成一组，在规定的范围区域开展游戏活动主题，一人奔跑躲闪，另一人去踩奔跑同学头部的影子，踩中后交换。

游戏制度：1、必须在规定活动主题区域中开展活动主题。

2、踩影子时，只能踩奔跑同学头部的影子。

3、踩影子的同学不允许用手去拉奔跑的同学。

拉网捕鱼

游戏目的：进步学生快速奔跑素质和协调配合及躲闪能力，进步学生的心肺功能，培养小组成员的团结协作灵魂。

场地器材：篮球场大致的平坦场地。

游戏方式：把（男孩或女孩子）分成人数相等的两队，双方猜拳确定渔民和鱼的人物。渔民必须3人或3人以上结网捕鱼，不准抓鱼，鱼在规定的场地内自在跑动，鱼筐设在场内一角，捕到的鱼在鱼筐内不能跑走。

游戏制度：1、鱼游到场地外算被渔民捕到，由渔民捉到鱼筐内。

2、单个或两个渔民抓鱼时，鱼可以拒捕，告知裁判不计数。

3、比赛采取3局2胜制。

游戏罚则：失败的对为获胜对唱两首对方点的校园歌曲。

游戏提议：扩大场地和未捕到的鱼可以救被捉到的鱼（双方拍一下手即可）来增加运动量

二、常用的热身游戏有哪些

团队拓展训练之前，都需要玩一些热身游戏，下面我为大家主推多少常见的热身游戏，欢迎大家阅读。

勇于承担职责

制度：学员相隔一臂站成几排(视人数而定)，我喊一时，给右转;喊二时，给左转;喊三时，给后转;喊四时，给前跨一步;喊五时，不动。

当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了!”

做多少回合后，提问：这个游戏说明啥子难题?(面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误;少数情况是有人认为自己错了，但没有勇壮承认，由于很难克服心理障碍;极少数情况有人站出来承认自己错了。)

进化论

活动主题目的：动一下改善课堂气氛，增强同事间的友情关系。

操作程序：1。人员先蹲下作为鸡蛋，而后相互找同伴进行猜拳。赢者进化为鸡仔;而后找鸡仔同伴再猜拳，赢者进化为凤凰，猜输者退化为前壹个阶段。

2.一直进行几分钟，直到大部分的人都进化为凤凰为止。

有关讨论：只一个破冰游戏，意在轻松和开心，不需要作进修讨论

虎克船长

方式：参与者按顺序喊：“虎-克-船-长就-是-你”。在喊出“你”的同时可指定参与者的任何一方，此时被指定者要学船长喊：雅虎~~(模仿船要开时的汽笛声)!船长旁边的两个人则要做划船的动作并喊：嘿咻嘿咻~~谁反映较迟钝者算输!新一轮游戏由输者从头开始.游戏特有趣,特别是可以欣赏到别人笨拙的动作,不过玩的速度要快!

箩卜蹲

方式：将参和者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后全部白萝卜手指一致指给红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下壹个但不能是白萝卜.

叠报纸

方式：将2张4开的报纸放在地上，每张报纸上站5个人(壹个小组)，每个小组派壹个代表和对方猜拳(剪刀石头布)，输掉的小组须将脚下的报纸对折后再站在上面(全部的双脚都不许着地)，直到其中一方站不上去为止。

猜五官

游戏说明：1、两人面对面2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是何处?”3、对方必须在很短的时刻内来回答提问方的难题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是何处的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。4、如果经过中有任意一方出错，就要受罚;3个难题之后，双方互换。

铁索桥

全部人面对面站成两排，接着将十根手指头和对面的人交叉相握。从最右边的两个人开始，依次从交叉的手桥上爬过。当两个人达到最左端后，立刻恢复十根手指头交叉相握姿势，等待下一组两个人通过。如此类推，直到全部人通过人桥一次为止。

人体多米诺

全部成员正对着前壹个成员的后背围成壹个大圆，前后距离维持在一拳左右。而后听口令一起坐下，坐到后壹个人的双腿上，且手臂不能支撑，一起坚持10秒。

同心竿游戏

全部人面对面站成两行，将右手手臂抬起，水平举出，并将右手食指给前水平伸出。而后由领队将一根长约2米的竹竿放在全部人食指形成的长桥上，并保证全部成员的食指都碰触到竹竿。听领队口令，一起给下移动竹竿，移动经过中全部人的'手指都不能离开竹竿，直到竹竿下降到和领队腰部齐平为止。

两人三足游戏

全部人肩并肩站成一排，用粗绳将相邻两个人相邻的两条腿绑起来。在听到领队口号后，一起给壹个路线跑出，看是否能顺利到达终点。

细绳取盆游戏

在地面上画壹个直径3米的大圆，将壹个水盆放于圆的正中心。给6个团队成员三根较细的绳索，这6人要通过相互协作的方法将水盆从圆圈中取出。两人拉住一条绳索的两端，6个人站于圆圈的六等分点上，接着将绳索压在水盆的下边沿处，6个人同时用力，将水盆抬起，并缓缓移出圆圈。

众人鼓球

用绳索将鼓的四面八方都缠住，接着让全部团员将绳索的另一端拽住，将壹个网球放置于鼓的正中心。听领队一声口令，大家同时用力，将地面上的鼓提起，并使网球飞起。网球飞起后，众人要根据网球的落点进行移动，并拉拽鼓绳，使网球接触鼓面后又迅速弹起。

拔河游戏

拔河是相对普遍的团队类热身运动，全部人分成两个队伍，通过拉扯绳索进行力量比拼，直到有一方将另一方拉过中间线为止。

众人齐心够水瓶

将壹个水瓶放置于距离起跑线1米多的位置，接着通过团队协作，让一人在不接触起跑线前方地面的情况下将水瓶取回。

三、幼儿园体育课活动主题前的热身运动有哪些

幼儿园体育课活动主题前的热身运动有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。

1、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

2、扩胸运动。1、2拍十根手指头握拳胸前平屈给外扩，34拍手臂伸直给外扩56拍同12拍78拍同34拍。

3、振臂运动。12拍左手上举右手下举给后振，34拍换右臂在上左臂在下。

4、体转运动。可以直接双腿开立不动。十根手指头胸前平屈左右转，也可以转体击掌。

5、涮腰。也就是腰部绕环。十根手指头上举，腰部往上，由前给左再给后再给右再给前，以腰部为轴甩一圈。

6、弓箭步压腿。

拓展资料：在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备经过。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

热身运动最好从体系的拉伸活动主题开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动主题，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。也许你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，由于你了解热身让你健壮，让你取胜。

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